الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 خــــطـــــه لــــرجــيـــم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وحيده كالقمر
مشرف
مشرف
وحيده كالقمر

عدد المساهمات عدد المساهمات : 77
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 11/02/2011
الجنس : انثى

خــــطـــــه لــــرجــيـــم  Empty
مُساهمةموضوع: خــــطـــــه لــــرجــيـــم    خــــطـــــه لــــرجــيـــم  Icon_participateالجمعة 18 فبراير 2011 - 20:38

هذه الحمية هي خطة لتخفيف كمية قليلة من الوزن خلال فترة قصيرة من الوقت.

تستمر هذه الحمية لمدى 3 أيام فقط، لذا إذا كنت قد كَسبت بضعة كيلوغرامات إضافية خلال الأسبوع فيمكنك القيام بهذه الحمية أثناء عطلة نهاية الأسبوع أو أي عطلة. أما الهدف الأخر للحمية فهو التخلص من أي وزن زائد بسرعة قبل أي مناسبة.

لقد استعملت هذه الحمية عدة مرات خلال الشهر وكانت ناجحة جدا لذا تعالي معنا لتجربيها وتخسري بعض الكيلوغرامات سريعا.

اليوم الأول
الفطور:
قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب
½ فاكهة كريب أو عصيرها
قطعة توست مع ملعقة زبدة مخلوطة بالفستق


الغداء:
½ كوب من سمك التونا
قطعة توست
قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب


العشاء:
قطعة من اللحم أو الدجاج الطري
كوب من الفاصولياء الخضراءِ
كوب جزر
تفاحة
كوب من البوظة قليلة الدسم

اليوم الثاني
الفطور:
قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب
بيضة واحدة
½ موزة
توست

الغداء:
كوب جبن أبيض
8 قطع بسكويت مالح

العشاء:
2 قطعة لحمِ بقر أو مقانقِ
كوب قرنبيط أو ملفوف
½ كوب جزر
½ موز
½ كوب بوظة قليلة الدسم

اليوم الثالث
الفطور:
قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب

بيضة مَسلُوقة
قطعة توست

الغداء:
5 قطع بسكويت مالح
كوب جبن تشدر قليل الدسم
تفاحة

العشاء:
كوب سمك تونا
كوب جزر
كوب قرنبيط
كوب بطيخ
½ كوب بوظة قليلة الدسم

يمكنك أن تضيفي أي من التوابلِ والمطيبات التي تفضلينها: ملح وفلفل وأعشاب وليمون وخردل وصلصة، خلّ، وصلصة صويا.


اقرئي ايضا
جــداول الــســعــرات الــحــراريـــة
رجيم البليلة من ريجيمات الدكتور مصطفى ساري

مـنـقـوووووووووووووووول

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
serine alger
المديرة العامة
المديرة العامة
serine alger

عدد المساهمات عدد المساهمات : 766
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 02/10/2010
الجنس : انثى

خــــطـــــه لــــرجــيـــم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خــــطـــــه لــــرجــيـــم    خــــطـــــه لــــرجــيـــم  Icon_participateالأحد 20 فبراير 2011 - 13:07

خــــطـــــه لــــرجــيـــم  163257
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alarab.forummaroc.net
أغليك ياقلبي
المراقب العام
المراقب العام
أغليك ياقلبي

عدد المساهمات عدد المساهمات : 356
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/12/2010
الجنس : انثى

خــــطـــــه لــــرجــيـــم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خــــطـــــه لــــرجــيـــم    خــــطـــــه لــــرجــيـــم  Icon_participateالأربعاء 23 فبراير 2011 - 10:21

يسلمووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
serine alger
المديرة العامة
المديرة العامة
serine alger

عدد المساهمات عدد المساهمات : 766
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 02/10/2010
الجنس : انثى

خــــطـــــه لــــرجــيـــم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خــــطـــــه لــــرجــيـــم    خــــطـــــه لــــرجــيـــم  Icon_participateالأربعاء 23 مارس 2011 - 11:48

ننتظر جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alarab.forummaroc.net
بنت الجبل
المراقبه العامه
المراقبه العامه
بنت الجبل

عدد المساهمات عدد المساهمات : 594
العمر العمر : 23
السٌّمعَة السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد تاريخ الميلاد : 06/06/1996
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 14/01/2011
الجنس : انثى

خــــطـــــه لــــرجــيـــم  Empty
مُساهمةموضوع: رد: خــــطـــــه لــــرجــيـــم    خــــطـــــه لــــرجــيـــم  Icon_participateالثلاثاء 14 يونيو 2011 - 11:47

يسلمووو
الله يعطيك العافية
مشكووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خــــطـــــه لــــرجــيـــم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي تجمع العرب :: ۩۞۩ القسم الرئيسي ۩۞۩ :: قسم الصحة والطب-
انتقل الى:  
سحابة الكلمات الدلالية
خــــطـــــه لــــرجــيـــم  Flags_0